La salute della donna parte dalla prevenzione
I fattori di rischio che favoriscono l’insorgenza di malattie di vario genere o disturbi a vari livelli possono essere notevolmente ridotti facendo una buona prevenzione.
La prevenzione si può fare seguendo un’alimentazione equilibrata, svolgendo attività fisica moderata ed eseguendo una serie di esami periodici. Inoltre avere uno stile di vita sano è di fondamentale importanza per prevenire tumori, infiammazioni intime, problemi circolatori, stress, dolori di varia origine e intensità.
Ecco i consigli per mantenere una buona salute facendo prevenzione in modo corretto.
ALIMENTAZIONE
La dieta mediterranea è l’ideale in quanto ricca di cereali integrali, frutta e verdura fresca di stagione, zucchero limitato. È importante non eccedere nelle quantità, limitare l’uso del sale e aumentare le fibre oltre a bere acqua a sufficienza.
ATTIVITÀ MOTORIE
L’esercizio fisico è fondamentale per mantenersi in salute: fare movimento aiuta a migliorare la digestione, previene il tumore al colon e riduce i rischi di tumore al seno e all’utero. 30 minuti al giorno permettono di mantenersi in salute contribuiscono a un’adeguata prevenzione per la donna.
BUONE ABITUDINI
Fumare è assolutamente deleterio per la salute! Il fumo deve essere completamente eliminato in quanto può portare a sviluppare tumori a polmoni, bocca e vescica. Anche l’alcol deve essere moderato. È importante inoltre fare attenzione ai raggi solari perché anche loro, se presi in eccesso e senza protezioni, possono creare problemi alla pelle.
ESAMI PERIODICI
Prendere l’abitudine di sottoporsi a una serie di esami di controllo senza aspettare l’insorgere del disturbo, aiuta a prevenire molte patologie. Se scoperta sul nascere, una malattia può essere curata con successo senza che lasci strascichi o sofferenze.
PREVENZIONE SENOLOGICA
La prevenzione senologica (eco mammaria, palpazione del seno e risonanza magnetica) è fondamentale per scoprire le lesioni tumorali mammarie nella fase iniziale, intervenendo in modo rapido ed efficace con guarigione pari al 97% dei casi.
PREVENZIONE GINECOLOGICA
Il tumore alla cervice uterina può essere prevenuto o scoperto precocemente grazie al pap-test, un esame diagnostico molto utile per la salute della donna. Si raccomanda la ripetizione di tale test ogni tre anni dall’inizio dell’attività sessuale.
IN CONCLUSIONE, uno stile di vita sano e controlli medici regolari consentono di mantenersi in salute prevenendo ogni possibile patologia o di riconoscerla sul nascere in modo da debellarla efficacemente e in modo rapido, senza gravi conseguenze.
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